ارشادات هامة لحرق الدهون

عدم تناول اى شئ بين الوجبات (ممنوع الرمرمة "= النجنجة"، المقرمشات، المكسرات، اللب )
 ممنوع تناول الحلويات (الجاتو، التورت، الشيكولاته، المشروبات الغازية، العصائر المعلبة والسكريات)
أيام العمل / الجامعة / المدرسة
 

أيام العطلة (الأجازة)
 

عدم تناول اى شئ بين الوجبات (ممنوع الرمرمة "= النجنجة"، المقرمشات، المكسرات، اللب "= الفصفص")

 ممنوع تناول الحلويات (الجاتو، التورت، الشيكولاته، المشروبات الغازية، العصائر المعلبة والسكريات)

ممنوع منعاً باتاً تناول المقليات وأى أكلات مقلية (بانيهات، بطاطاس محمرة، الخ)

يجب شرب 8 – 10 أكواب ماء يومياً على مدار اليوم

ممارسة المشى (أو الهرولة) يومياً لمدة لاتقل عن 30 دقيقة مع التدرج فىالوقت والسرعة حسب القدرة