يجب تقسيم الرياضة الى الرياضة الوقائية وهى ممارسة الرياضة لمدة 20 – 30 دقيقة 3 مرات فى الأسبوع (حتى للبدناء الذين لا يرغبون فى انقاص وزنهم) او 60 دقيقة 5 مرات فى الأسبوع للذين يبغون حرق الدهون ورفع كفائة اعضاء الجسم ككل. وعند ممارسة الرياضة لا تجعل ضربات القلب تزيد عن الحد الأقصى (يطرح السن من رقم 220 لتحصل على اقصى ضربات قلب مسموحة)   (Mahar et al 1985 )
Maximum Heart Rate = 220 - age
ممارسة اى نوع من الرياضة افضل من لا شيئ فالرياضة مفيدة للصغار والكبار، انثى كانت أو ذكر، طويل القامة او قصير، نحيف او بدين، فالرياضة تصلح للجميع.
ففى عام 2002 نشرت جامعة هارفارد الأمريكية نتائح بحث قامت به مجموعة من الباحثين وجدت ان الرجال الذين يهرولون لمدة ساعة يومياً قلت لديهم معامل الأختطار لأمراض القلب بنسبة 42% مقارنة بالمجموعة التى لا تمارس رياضة الهرولة.  واظهرت دراسة اخرى ان الرجال الذين يمارسون المشى خطوة سريعة لمدة نصف ساعة قلت لديهم معادل الأختطار بنسبة 18%.  فالرياضة تحمى القلب وتقلل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية وترفع من مستوى الكوليسترول الحميد وكذلك السكر والأنسولين.

) جهاز السيلويت
ب) الألترا ساوند
ت) الكترو ثيرابى

1) حقن الميزوثيرابى: يعرف الطب ظاهرة السلوليت بأنها النساج أي التهاب النسيج الخلوي، و يلقبونها ”بقشرة البرتقال“، نظراً إلى الشبه القائم بين الاثنين، وهي ناتجة عن تخزين غير طبيعي للسموم والماء في الجسم مما يتسبب فى ظهور الجيوب في الأنسجة الدهنية.  وما العمل؟  العلاج بالـ Mesotherapy  وهي تقنية علاجية وضع أساسها طبيب فرنسى الأصل هو د.ميشيل بيستور (Michel Pistor ) عام 1952، وهو عبارة عن حقن للبشرة بالفيتامينات والمعادن ومجموعة من المواد الطبيعية.  لأزالة التجاعيد وتصريف السموم والماء والأحتقان ويتم ذلك بواسطة آلة إلكترونية لدفع الدواء تحت الجلد في طبقة الـ   mesoderm فيتم تغذية الطبقات المختلفة من الجلد وإمداده بما يحتاجه من عناصر لازمة لحيويته وبناء الأنسجة التالفة والمسنة، وكذلك بناء مادة الكولاجين المسئولة عن شد الجلد ونعومته

ب) حقن تفتيت الدهون:  يتم التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد عن طريق الحقن المباشر لها يتم ذلك عن طريق استخدام مادة الفوسفاتيديل كولين وهى مادة طبيعة مستخلصة من نبات فول الصويا وتستخدم منذ فترة فى منع تجلط الدهون بالأوعية الدموية وأيضا لحماية خلايا الكبد من التشحم.  أنها طريقة للتخلص من الدهون الموضعية التى لا تتأثر عند اتباع حمية أو استخدام أجهزة موضعية أو ذبذبات للتخلص منها بل قد تصبح أكثر ظهوراً.  للحصول على أفضل نتيجة يجب عمل من 3 إلى 5 جلسات علاجية، والفترة بين كل جلسة (حقن) والأخرى تتراوح بين 4 إلى 8 أسـابيع حسب كل حالة وكذلك كمية الحقن المستخدمة فى المرة الواحدة.

ث) الفيتامينات المختلفة لتعويض نقصها بالجسم وحقن رفع معدل الحرق.
وهو عبارة عن حقن عضلى بالفيتامينات والمعادن ومجموعة من المواد الطبيعية لرفع معدل الحرق وتعويض النقص أن وجد